Hem
magrump
barnplank
alllla
am
jaaag
nyyyår
wenche

Vår träning/Exercise


Under högsäsong har vi träningspass alla dagar utom Söndagar, ibland flera pass om dagen. Du kan välja mellan bootcamp, core-träning, bulgarian bags, cirkelträning, puls-och styrka till musik etc. Förutom detta har vi även barnträning och familjeträningspass.

Förutom engångspriser har vi 10-kort och olika slags månads-/säsongskort till förmånligare priser.


Boot Camp

Intensiva träningspass uppbyggda av funktionella övningar där styrka och kondition varvas på ett varierat och roligt sätt. Det här är träningen för dig som vill bli allsidigt  vältränad, smidig och stark. Här använder vi stranden, vattnet, varandra och redskap i träningen.

High intensity traning with functional movements. 

Pris / Price: 300 bath per person


Bulgarian Bag

Utveckla din styrka och explosivitet.

Multifunktionell träningssäck för uthållighet, explosivitet och styrkeövningar.

Multifunctional traningbag for power and strength, mobility and flexibility.

Pris / Price: 300 bath per person


Core/förbränning

Vi fokuserar på bålen genom att träna mage, rygg och stabiliserande muskler runt omkring. Detta varvas med kortare pulshöjande övningar för att hålla en högre förbränning genom hela passet.

Core/pulse-training

Pris/price: 300 baht per person


Mage/rumpa/lår

Övningar för att stärka mage, rumpa och lår uppblandad med puls. Lårbränna utlovas!

Pris/price: 300 baht per person



Personlig träning / personal training 

Vi erbjuder personlig träning för enskild person, i par eller mindre grupp. På stranden, på gymmet eller hemma hos dig, allt efter dina behov och mål med träningen.

Oavsett vilket upplägg du väljer så ingår en gratis konsultation, via mail eller möte där vi går igenom vad du vill uppnå med din träning och hur vi ska nå dit. 

En gång + skrivet träningsprogram - för dig som har disciplin att träna på egen hand men vill ha ett upplägg för hur eller vill förnya ett träningsprogram. 1800 baht.


Tre gånger + skrivna träningsprogram att följa - för dig som vill ha ett upplägg att följa och har som mål att träna 2-4 ggr i veckan på egen hand. 5000 baht.


Tio gånger - Rivstart för att ordentligt komma igång med din träning, kanske träna varje dag för att riktigt komma in i rutinen, vill ha en PT som pushar dig varje gång, hitta nya ideer och upplägg eller vill ha hjälp hela vägen fram till ditt mål (eller en bra bit på väg). 16000 baht - därefter 1500 baht per pass.


För bokning eller frågor, skicka ett mail till ameliajunholt@hotmail.com eller ett meddelande till Lanta workout på vår facebooksida.



Personal training

Package: Consultation and Three personal training sessions 5000 baht. Other options available also.


Please contact me for more information

ameliajunholt@hotmail.com or send a message to our facebook page Lanta workout












Lanta Workout


Om mig / About me

  Lanta Workout är ett Thailändskt företag som bedriver olika former av träning.

Företaget ägs drivs av mig Amelia Junholt. Jag har bott på Koh lanta i fem år tillsammans med min man Ola och våra tre barn. Det är mig Amelia du kommer möta på dina träningspass. Mitt liv består till stor del av träning både privat och genom arbetet. Jag har främst jobbat som idrottslärare, men också som  styrketräningsinstruktör och personlig tränare.

       Träning ska vara lustfyllt, varierat och utmanande. Efter den filosofin skapar jag mina pass.  Jag tycker också det är viktigt att alla kan vara med oavsett om man är otränad eller vältränad. Därför är passen uppbyggda på så sätt att du själv styr över hur snabbt eller hårt du vill träna för att det ska bli en lagom utmaning  just för dig! 


Välkommen att prova på vår träning här på härliga Koh Lanta!


About us

Lanta workout is a company in Thailand which offers excercise in different forms.  My name is Amelia Junholt, I have  lived on Koh lanta for almost four years with my husband and our three children. When you come to train you will most likely meet me.. I am a PE (physical education) teacher, gym instructor and personal trainer.

Excercise should be fun, varied and challenging and those are the components on which I construct my training sessions. It´s also important that anyone can join, no matter how fit or unfit you are. You decide  the pace and amount of  work you do in a session to make it the perfect challenge for you!


You are welcome to come and try our workout here on lovely Koh lanta!





 

Copyright © All Rights Reserved