Hem

 

Hösten/våren 2017/18 hittar ni oss på stranden nedanför härliga Slow Down som även denna säsong satsar stort på träning och välmående. Slow Down ligger på södra delen av Klong Dao och dit är alla hjärtligt välkomna för rolig träning och skönt häng.

Lanta Workout kommer som vanligt att erbjuda mängder av olika träningsalternativ för både vältränade och otränade.

Följ oss gärna på Facebook under Lanta Workout där ni alltid hittar uppdaterad information under säsongen.

Denna säsong samarbetar vi med Energylinda som också bedriver träning på ön. Träningskort ni köper hos Lanta workout gäller även på hennes pass och vice versa. Detta innebär att vi kan erbjuda en större mängd olika träningspass och tider. Alla kan hitta något som passar!

I september drar vi igång träningssäsongen igen! Då kommer vi också att uppdatera träningsschemat här.

Måndag

 

Tisdag

 

Onsdag

 

Torsdag

Fredag

 

Lördag

Söndag

 

Välkommen till Lanta Workout.

 

Fall/spring 2017-18

This training season will begin in the end of september. The scheduale will soon be updated.

Our classes are held at Slow Down on Klong Dao beach or in Causaurina parc, Long beach:

Monday

 

Tuesday

 

Wednesday

 

Thursday

 

Friday

 

Saturday

 

Check out our Facebook Lanta Workout for updated info.

Hope to see you all on Koh Lanta.

 

 

 

Vår träning/Exercise

 

Under högsäsong har vi träningspass varje dag i veckan, ibland flera om dagen. Du kan välja mellan bootcamp, core-träning, bulgarian bags, cirkelträning, puls-och styrka till musik etc. Förutom detta har vi även barnträning och familjeträningspass.

Förutom engångspriser har vi 10-kort och olika slags månads-/säsongskort till förmånligare priser.

 

Boot Camp

Intensiva träningspass uppbyggda av funktionella övningar där styrka och kondition varvas på ett varierat och roligt sätt. Det här är träningen för dig som vill bli allsidigt vältränad, smidig och stark. Här använder vi stranden, vattnet, varandra och redskap i träningen.

High intensity traning with functional movements.

Pris / Price: 300 bath per person

 

Bulgarian Bag

Utveckla din styrka och explosivitet.

Multifunktionell träningssäck för uthållighet, explosivitet och styrkeövningar.

Multifunctional traningbag for power and strength, mobility and flexibility.

Pris / Price: 300 bath per person

 

Core/förbränning

Vi fokuserar på bålen genom att träna mage, rygg och stabiliserande muskler runt omkring. Detta varvas med kortare pulshöjande övningar för att hålla en högre förbränning genom hela passet.

Core/pulse-training

Pris/price: 300 baht per person

 

"Friskispass"

Komponerat träningsprogram till musik där vi varvar puls och styrka.

 

Personlig träning / personal training

Vi erbjuder personlig träning för enskild person, i par eller mindre grupp. På stranden, på gymmet eller hemma hos dig, allt efter dina behov och mål med träningen.

Ex på erbjudanden:

Konsultation där vi går igenom vad du vill uppnå med din träning och hur vi ska nå dit, tre personliga träningspass samt långsiktigt träningsupplägg, 5000 baht.

Är ni två personer som har liknande mål och vill träna tillsammans får ni samma upplägg för 7000 bath.

Finns flera olika alternativ beroende på vad ni har för önskemål.

Maila för mer information: ameliajunholt@hotmail.com eller skicka ett meddelande på FB till Lanta workout.

 

Personal training

Package: Consultation and Three personal training sessions 5000 baht.

Price for two persons: 7000 baht.

Please contact us for more information

ameliajunholt@hotmail.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Företaget ägs och drivs av oss, Amelia och Ola Junholt. Vi har bott på Koh lanta i tre år tillsammans med våra tre barn. Det är främst mig Amelia du kommer möta på dina träningspass. Mitt liv består till stor del av träning både privat och genom arbetet. Jag har främst jobbat som idrottslärare,menocksåsom styrketräningsinstruktör och personlig tränare.

Träning ska vara lustfyllt, varierat och utmanande. Efter den filosofin skapar jag mina pass. Jag tycker också det är viktigt att alla kan vara med oavsett om man är otränad eller vältränad. Därför är passen uppbyggda på så sätt att du själv styr över hur snabbt eller hårt du vill träna för att det ska bli en lagom utmaning just för dig!

 

Välkommen att prova på vår träning här på härliga Koh Lanta!

About us

Lanta workout is a company in Thailand which offers excercise in different forms. We are a swedish couple, Amelia and Ola Junholt, who have lived on Koh lanta for three years with our three children. When you come to train you will most likely meet me, Amelia. I am a PE (physical education) teacher, gym instructor and personal trainer.

Excercise should be fun, varied and challenging and those are the components on which I construct my training sessions. It´s also important that anyone can join, no matter how fit or unfit you are. You decide the pace and amount of work you do in a session to make it the perfect challenge for you!

 

You are welcome to come and try our workout here on lovely Koh lanta!

 

 

 

 

Copyright © All Rights Reserved